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精子是男人延续血脉的种子，对于每一个想怀孕的夫妻来说，谁都想要一个健康聪明的孩子，优质的精子肯定是起到了决定性的作用。
备孕前，每个男人都自信满满地认为，自己的精子质量是杠杠的；但备孕检查后，却发现自己的精子质量并没有想象的那么好，反而比较差。这可愁坏了老婆，四处打探给老公“补精子”的方法。
恒心国际想提醒众姐妹，补精可不是一朝一夕的事情，也不能掉以轻心，想知道在补精子的过程中需要注意点什么，那就要认真往下阅读了哦。
首要，你需要清楚，你老公精子质量差，具体表现在哪些方面：是少精？弱精？精子不液化？死精？还是精子畸形？等等。
精子数：每毫升精液中低于20×106/ml为过少
大于250×106/ml为精子过多。
活动力：精子中呈直线迅速向前运动者≥50%。
精子形态：正常形态的精子≥50%。
其次，你需要明白，哪些因素可能导致你老公精子质量差：是生殖器官炎症？精索静脉曲张疾病？睾丸发育障碍？体内存在抗精子抗体？精液量不足？缺乏微量元素？还是不良生活习惯。掌握以上情况后，姐妹们就可以开启打响“补精”战斗了。
现代医学表明，精子的构成是由蛋白质、精氨酸、维生素类、微量元素组合而成，称之为精液。补精子，也就是补这些元素，吃相应食物是最便捷的补精子途径。所以，你可以为老公的日常饮食中，准备这些食物：
1、蛋类
蛋类的食物是补精子量的最好食物。它有特别高的蛋白质和多种维生素。同时还有锌，锌的营养成份。所以，男性在生活中多吃蛋类食物，增加精子量完全没问题。
2、虾
虾是补钙高手，它的味道也很鲜美，是很多人喜欢的食物之一。人们都知道虾有补钙、养肾的效果，却很少有人知道虾还有增加精子量的功效。男性常吃虾类食物，经过一段时间后，身体不但变得强壮，精子量也提高了不少，一举两得。
3、蚝
男人在过了25岁后，精子的量都会慢慢降低。男性的精子液体里有一定的锌成分。如果缺锌，就会影响精子的数量和质量。所以男人在生活也要多吃含锌高的食物。比如：生蚝，别看它个头小，它的蚝含量就可以满足人一天所需要的16毫升。常吃蚝的男性，不但精子质量好，而且能力也特别强。
4、枸杞
枸杞有很明显的补肾效果。男性常吃枸杞养身体，可以补肾、亮目是其一。还可以提高精子的量。特别是有遗精的男性，生活中吃适量的枸杞，可以对这方面有很好的治疗效果。并且能力也会增加不少，精子的量更不用说。
5、桑葚
桑葚的味道很鲜美，很多女性朋友都爱吃。但它对男性的身体起到特别大的好处。据史料记载：桑葚可以改善男性的死精症。所以计划生孩子的男性，不妨在合适的季节可以吃吃桑葚，它对男性的精子质量有着很强的功效。
6、鸽肉
鸽肉体内含有很多的蛋白质和多种营养元素，对男性更是有补肾、优化精子质量、和温阳的功效。把鸽肉和枸杞在一起熬汤，男性的精子质量不但得到改善，还会增强你的“能力”。
7、香蕉
香蕉是治便秘的高手，它有清热解毒的作用。男性朋友常吃香蕉，不但大便正常，令人惊奇的是，精子活力也比以前大了许多。可见它也属于男性的最佳补品之一。
除了通过食补的方法来提高老公精子的活性，适当地药物调理也是不可或缺的。但切记，千万不能病急乱投医，不能什么药都胡乱吃一通。
特别是民间的一些偏方，看似效果非常强大，但是不见得就是好的选择，童妈建议大家还是选择一个专业的医生，按照医生的吩咐去调理比较好。此外，还需要改善生活习惯，戒酒戒烟，外加多运动，不要久坐、穿紧身裤、户外作业！
精子健康与否，关乎男性的生育能力，想要一个健康的宝宝，那就要在做好补精子的工作，但是一定要用科学的方法，要不然补精不成，还伤害了老公的身体，这样就得不偿失了！
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