“嗨，我不想活了”
“嗨，我不想活了。”
“你就是幼稚，不够坚强。”
“……”
有些痛苦，无声无息地在一群人心里蔓延生长，直到理性已经无法将其抑制住，突然爆发出来，就像一场又一场雪崩，翻涌着碾碎心底感受快乐的能力。
而往往，这一切复杂的绝望，只有当事人自己承受。
关于抑郁症
我始终觉得，这个病的患者需要被关注，被理解。我们应该意识到它的严重性，没有人不想好好活下去，希望所有抑郁症患者都能被世界温柔以待。
如果这篇文章能给那些抑郁的朋友带来些许温暖，让大家对这个病的了解多一些，我就很欣慰。
拒绝歧视请摘掉我们的有色眼镜
这个病最大的痛苦就是不被他人理解。
提起“抑郁症”，我们想到的是什么？
是精神崩溃，孤僻成性，还是泪流满面？这些让人避之不及的词语，让人下意识地反感患者这个群体。事实上，它就是一种普通的可治愈的精神疾病，只不过它太隐蔽了，我们在人群里看不到，后果就是产生许许多多像这样对它的误解和偏见。
因为它的发病表现绝大部分时间是内倾的，当绝望的情绪如洪水猛兽般袭击自己时，表现出来的行为不是向别人发脾气，而是自我攻击，自残甚至自我了断。而认为精神疾病必须要符合一种“模样”，一种“面貌”，是非常非常危险的。对精神疾病的偏见、忽视和随意评断会深深伤害那些正遭受着痛苦的人。
没有人会要求一个感冒患者明天就好起来，去做很多事情。但是他们会要求抑郁症患者赶紧好起来，逼着他们去做做不到的事情。让他们去社交、去工作、去快乐，就好像让骨折的人去散步。因为在一些人眼中，抑郁症患者必须要蓬头垢面左手烈酒右手匕首红着眼框要自杀，他们的痛苦才会被重视；如果你也在乐呵呵地笑着，那你说自己抑郁症？抱歉你就是装的，你就是懒，废物一个。
这是一个普遍而悲哀的现象：很多年轻患者的父母都是典型的老一辈人，他们中的很大一部分人不清楚抑郁症的严重性，对他们来讲，给了孩子足够的吃的穿的，供给他们上学就已经是足够的爱了，所以他们并不觉得自己的子女的内心有多需要被守护，更不知道如何守护。与此相反，从亲近的人口中的草率判断和愚蠢伤人的话语是对他们的进一步伤害。常见的偏见如懒惰和矫情，已经被说烂了，但懒惰不是得病的起因，而是这种病的一个症状。
“算了吧，好累。”
“好像没有什么想做的事。“
“为什么我还要呼吸，呼吸好累。”
关于矫情这一点，科学来讲，抑郁症患者是缺乏那种让他感觉愉悦、轻松的激素，所以他们很容易陷入自己的情绪中，那些崩溃是无法自控的，而不是主观意识上的行为。公主病则是本身有能力顾及别人的感受，却为了一己私欲作天作地，两者的根源完全不同。当大多数人逆果为因地批评这个群体时，我们根本谈不上所谓理解和包容。
我们真正要抨击的，是以抑郁症之名为自己的懒惰和矫情开脱的人，而不是真正的患者群体。
身患抑郁症是一种什么样的体验
事实上，病不是都要被别人肉眼可见、打量的才是病。并不是所有抑郁症患者都怨天尤人，自暴自弃，他们在平时可以表现得和健康的人一样，甚至更加阳光开朗，积极向上。
2019年7月，林肯乐队主唱Chester Bennington在家自杀身亡。几个月后，他的妻子在instagram上发表了一张照片。画面中的他笑容灿烂，正在和家人一起在海边度假。没想到，几天之后，他就了断了自己的生命。同年10月，韩国女艺人雪莉被发现在家上吊身亡。随后网上铺天盖地的“雪花论”和各式各样的死因猜测，无不揭露了她生前的种种反常表现。可是我们明显看得到，她在镜头前笑着，但眼睛里却失去了某种活力和光彩，像一个被迫营业的布娃娃。
他们带着社交面具伪装自己，尽量让自己看上去和正常人无异，但是谁知道在没人的角落，他们受了多少折磨。他们被世界的疯狂和残忍伤害时，也曾试过呼救，可是发出的声音，却很难被认真听见。他们在社交软件上发布抽象的音乐和图片，来表达他们想说但说不出口的话。
作为一个已经差不多康复了的患者，我来现身说法一下。
谈到最大的感受，那就是失去了活力。有些人可能以为，快乐的反面不是悲伤吗？其实不是，那段时间我觉得我对应该高兴或悲伤的事情没有任何感觉，你们看到的喜怒哀乐都是我觉得有必要表现出来的样子。直到不知道从什么时候开始记不住事情，经常性的突然崩溃在床上大哭，浑身发抖。做所有事情全靠意志力死撑。大概就是这种体验。
无论如何，最近我已经没有在吃药了，因为我已经快痊愈啦。
康复的过程是一点点的，在这里谢谢当我夜里会莫名其妙醒来很多次，心里很难受很难受的时候，陪我聊天给我推歌的人们。你们真好。
想说的是，我们体面地活着已经很了不起了，不要再让已经负重很多的ta连自己的善意都感受不到，不要对自己太严苛。
关于 “抑郁症逐渐流行化”
“2019年7月29日，《中国青年报》刊发《大学生抑郁症发病率逐年攀升大一和大三高发》引发读者广泛关注。有31.2万网民参与了中国青年报微博发起的“大学生抑郁症发病率逐年攀升，你觉得自己有抑郁倾向吗”的网络投票。
其中，超过半数投票者认为，自己“有轻微的情绪低落可自我调节”；而认为自己“有抑郁倾向且情况很严重”的投票者达到了8.6万，占总人数的27.6%。”
—数据来自百度百科
如今我们生活在娱乐至死和繁忙日常的间隙里，这正是抑郁情绪滋生的温床。炸裂的后脑勺和浴缸里的呕吐物，至少还是宿醉后过后的纪念品，而比烟花消散还快的娱乐，却只为微博提供了当天的热点。现代快速的生活节奏拖着社会大多数人维持着一种挣扎在一堆ddl和996 or 007的状态上，人普遍对这个社会不满，而“得抑郁症”仿佛成了一种对这个社会沉默的控诉。今天的网易云上，EMO文化流行，翻翻丧歌的评论区，我们会发现众多自称“抑郁患者”的人们，其中“XXXTENTACION”和“Lil peep”的作品，更是重灾区。
区分真正的抑郁症和普通的抑郁情绪
如果我们说，适应这个五味杂陈的社会，就像适应一种残疾，那么发送呼救信号的人们就是适应能力在某个瞬间达到了临界值，于是向世界大喊自己抑郁了。
但往往一个只是暂时陷入抑郁情绪的人在一段时间后即可自己调整痊愈，继续回归正常生活节奏，而抑郁症患者自己走不出来，他们会持久将自己沉浸在负面情绪的漩涡中。这是区分单纯的情绪和病症最简单的方法。
我们应该区分真正的抑郁症和普通的抑郁情绪。有些时候我们呈现出一段时间的情绪波动或低落，并不一定是生病，可能只是平时工作生活压力比较大或情感变故造成的抑郁情绪。失恋、考试失利、没钱、想家的那几天，彻夜未眠想东想西，这很正常，你们没病。请你们多想想生活中阳光的一面，好好生活。不要让情绪无止境地蔓延，真正成为一种病症。真的，得抑郁症一点都不酷。
该怎么治愈我们又该怎么和他们相处
提到这，我认为一句“我一直陪着你”比虚无缥缈的劝他们努力活着更有效。往往对他们说安慰鼓励的话完全起不到帮助的作用，反而会给他们增加心理负担。他们基本上只会觉得“说的好，但毫无意义”。因为太带有期待性的鼓励会让他们感觉惭愧、不敢当，越说他们就越想逃。更多时候，安静地陪着他们，就足够了。
很多时候，当人们把这个群体视作所谓“需要被特殊对待的病人”，就已经在以一种居高临下的姿态对待他们了，而大多数人还浑然不知。这种态度会让他们感觉到被歧视，被隔离。而恰恰，他们最需要大家的接纳和尊重，而不是被刻意当作“精神病人”。毕竟这个词语，在广大人民群众的第一印象里往往代表着邋遢、疯癫、和拖累别人。没有任何一个人喜欢别人把自己当作异类，所以缓解治愈抑郁症，我们必须要以平等的姿态和他们相处。
如果你身边有重要的人也是一名患者，请你在关心ta时，也同时注意自己的心理健康。如果那个人没有好起来，反而情绪变的更反复无常，那也请不要过分自责，因为这简单来讲是一种大脑物理病变，确实不是靠一两句安慰就能彻底解决的。所以我们要做到情绪尽量稳定平和，只有让自己的内心多一些爱和希望，才能带着那个人摆脱深渊。
对于已经确诊患有抑郁症的人，我想说你们停下来也没关系，不努力也没有错，谁还没生过病了，所有伤痕都会慢慢好起来的，只是它需要时间。当有长达两个月以上的低落情绪和失眠症状时，一定要去靠谱的正规医院进行诊断。我的建议是轻度没必要吃药，去看看心理咨询，中度及以上一定要遵医嘱吃药。
生命是一场倒计时，我们拥有的时间远比我们想象的要少。不管你有没有抑郁症，警惕抑郁症的出现，都是需要做到的事情。我认为，抑郁症的出现，是因为有另一个自我被自己遗忘了，那个自我一直没有被爱。希望我们每个人都能找到心里不被爱的小孩，然后好好爱ta。
走过地狱，路过天堂
p.s. 听说你想试试自杀？我教你：
以下是一个最完美的自杀方法：
1.洗一个热水澡
2.泡一杯热牛奶，加点蜂蜜
3.把空调开到舒适的温度
4.喝下牛奶，躺到床上
5.等你睁开眼睛看见太阳升起就是你已经死了并轮回啦，用新身份新心情去重新活吧。
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