今天6时15分，太阳到达黄经210度时,迎来秋天最后一个节气霜降。也是二十四节气中的第十八个节气。
《月令七十二候集解》指出：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。古籍《二十四节气解》中说：“气肃而霜降，阴始凝也。”由于“霜”是天冷昼夜温差变化大的表现故以“霜降”命名这个表示“气温骤降昼夜温差大”的节令。霜降节气，早晚天气较冷、中午则比较热，昼夜温差大，秋燥明显。
霜降•气象变化
据史书记载，当北斗星抵达戌位时，即为霜降。汉至明终，采用平气法，通过测影确冬至起，以此推算两节间约15天，霜降约于冬至后第300天出现。 自霜降节气起，寒潮活动频繁，日夜温差显著扩大。特别是江浙、华南地区，气温波动剧烈；而西北、东北的局部区域，已步入冬季。霜降期间，一般从10月下旬至11月上旬，由于干冷空气逐渐一统天下，暖湿空气被边缘化，带有夏季和初秋特征的许多天气退出，天气相对更为简单。
霜降•物候现象
一候豺乃祭兽
天气转寒，谷物归仓之际，豺狼亦开始捕食以备过冬。“豺乃祭兽”一词首见于《逸周书》：“霜降之日，豺乃祭兽”。又有言：“豺不祭兽，爪牙不佳。”意指此节气中豺狼开始捕猎，将先捕之物祭兽，以此敬天报本，象征五谷秋收之意。如同人类收获新谷，以此祭祀天地，表达感恩，祈求来年风调雨顺。是兽之义，也是人之本也。
二候草木黄落
秋风萧瑟，草木枯槁，树叶凋落。秋尽百草枯，霜落蝶飞舞。秋天，西风漫卷，催落了叶，吹枯了草。逐渐寒冷的气候，将大自然所有的生命力进行了一次次毁灭性的摧残。翠减红消，雁影无踪。
三候蜇虫咸俯
很多动物开始蜷缩在巢穴里，一动不动，停止进食，以它们特有的方式迎接冬天的到来。蛰虫也全在洞中不动不食，垂首进入冬眠状态。此时的大自然，展现静谧之美。经过了生机勃勃的春，热闹蓬勃的夏，丰收欢愉的秋，生命的循环往复，再次踏进休眠期。蜂蝶尽匿，螫[shì]虫无声，皆为渡过漫漫寒冬备战。
霜降•民俗活动
饮酒赏菊
在气象学中，秋季首次出现的霜被称为“早霜”或“菊花霜”，此时菊花盛放，适宜观赏。古语有云“霜打菊花开”，故而登高赏菊便成了霜降这一节气的雅事。梁代吴均的《续齐谐记》有所记载：“霜降之时，唯此草盛茂”。因此，古人将菊视为“候时之草”，是生命力的象征。霜降之际正值秋菊盛开，许多地方会举办菊花会，观赏游玩，以示对菊花的尊重与热爱。
扫墓祭祖
《清通礼》云：“岁，寒食及霜降节，拜扫圹[kuàng]茔[yíng]，届期素服诣墓，具酒馔及芟[shān]剪草木之器，周胝[zhī]封树，剪除荆草，故称扫墓。”并相传至今。
登高远眺
秋季山林、高山空气新鲜，大气中的浮尘和污染物较少。霜降时节登高远眺，既可使肺的功能得到舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，还可舒缓心情。
寒衣节
霜降时节的十月初一是“寒衣节”，也称“十月朝”“祭祖节”等。寒衣节寄托着人们对故人的怀念悲悯之情，也是亲人们为所关心的人送御寒衣物的日子。
霜降•养生
添衣保暖，早卧早起
俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”。此时节，昼夜温差变化增大，要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖，同时要加强体育锻炼，做好御寒准备，预防感冒。起居上早睡早起。早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，可以养肺。每晚坚持用热水泡脚，有利于驱寒温经，促进足部的血液循环，不仅能补肾还可以预防感冒、缓解感冒症状、改善呼吸系统功能。
动静结合，合理安排
霜降一般在农历九月，此时一片秋高气爽的景象，运动量可适当加大，可选择登高、踢球等运动。也可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等。
乐观豁达，良好心态
霜降过后，花木凋谢，进入深秋，天气逐渐变凉，容易给人一种凄凉、垂暮的感觉，人容易产生忧郁、烦躁等情绪。中医早就认识到，登山扩胸襟是抵抗秋季抑郁症的有效办法。保持良好的心态，培养乐观豁达之心，是养生保健不可缺少的内容。
霜降•穴位养生
节气交替期间，气温忽高忽低，稍不注意，就容易被感冒侵袭，此时特别要注意身体机能的调养。尤其是老人和小孩抵抗力较弱，不妨做一做艾灸理疗可以防治感冒。
大椎穴
大椎穴又称“督阳之海”，能主宰全身，更是保健要穴。艾灸此穴可以改善肺功能，提高人体免疫力。
肺俞穴
肺俞穴是治疗肺脏疾病的要穴。艾灸此穴可调理因秋燥引起的“咽喉疼痛、咳嗽气喘”等问题。
尺泽穴
尺泽穴为人体手太阴肺经上的重要穴道之一。艾灸此穴对秋季人体的脾“寒”和肺“燥”有很好的调节作用。
灸脐
霜降节气因脾胃寒凉易引发腹泻、胃肠功能紊乱等情况，从中医上可行脐灸，可将燃烧的艾条直接悬在肚脐正上1厘米左右处施灸或行隔姜灸，以有温热感为宜。中医认为，一年四季都可用此法，但以秋冬季效果最佳。
霜降•饮食
补冬不如补霜降
元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：“秋气燥，宜食麻润其燥。”民间也有“补冬不如补霜降”的说法。霜降时节，天气越发寒冷，人们认为先“补重阳”后“补霜降”，而且“秋补”比“冬补”更要紧。因此，霜降时节，民间有“煲羊肉”“煲羊头”“迎霜兔肉”“霜降吃鸭子”“霜降吃柿子”的食俗。
霜降之时，在五行中属土，根据中医养生学的观点，在四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）的相互关系上，此时与长夏同属土，所以应以平补为原则。饮食应以滋阴润肺为宜，为防止秋燥，适宜平补的食物有梨、苹果、萝卜、栗子、百合、蜂蜜、芝麻、牛肉、羊肉、鸡肉等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。
另外苏辙在一首诗中写道 “田深狡兔肥，霜降鲈鱼美”，明确指出了霜降时鲈鱼的美味。霜降时节，鲈鱼除了美味，营养价值也很高。《本草经疏》中说：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。” 从中医角度说明了鲈鱼的营养价值和对人体的益处，霜降时节食用鲈鱼，有助于滋养身体。
秋天最后一个节气。此时，天气已冷，初霜已现，衰草黄花，瘦水寒烟。南朝宋·檀道鸾《续晋阳秋》里说，“陶潜尝九月九日无酒。宅边菊丛中。摘菊盈把。坐其侧久。望见白衣至。乃王弘送酒也。即便就酌。醉而后归。”诗人不需要白衣送酒，自己带酒而来，一醉方休。在诗词的深秋中弥漫的是霜降前后的萧索景色与游子的羁旅之思。
秋将逝，冬将至，万里飘叶，秋的颜色已不是那样浓重，白露为霜千里铺，带来的是深秋的寂寥和静谧。山有骨，水无痕，气肃而凝，露结为霜。
愿你，內心充盈，沐霜而华。
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