— HUI WEN —
开学第一课
健康每一刻
天津市汇文中学开学健康提示
愉快的假期已经结束，新的学期如约而至。该如何以一个健康饱满的状态迎接新学期？为了确保广大师生的健康安全，特推出以下健康提示，帮助大家安全有序开启新学期的学习生活。
科学用眼，保护视力
1.预防眼部感染，减少眼部损伤。日常要注意用眼卫生，不要用手揉眼睛，避免因感染引起视力损害。如果眼睛出现干涩、异物感、畏光、眼红、眼痛等症状，应停止视屏行为。如症状不能缓解，及时到医院就诊。
2.关注视力变化。一旦发现存在歪头视物、频繁眯眼、挤眼等近视相关表现或近视度数加深，要尽早到正规医疗机构进行眼部检查，及时采取科学的方法进行矫正。
3.养成良好用眼习惯。读书、看报、写字时要端正姿势，眼睛与书本保持一定距离，看书时间不宜太长。走路、坐车不宜看书，坚持做眼保健操。
4.保证充足的日间户外活动。日间户外活动可以有效预防近视，学校、家长都应为学生提供足够的支持，保证每天日间户外活动时间累计2小时以上。
保持良好习惯，预防传染病
秋季是手足口病、水痘、流行性感冒等传染性疾病高发时段。新冠、流感等呼吸道传染病具有传染性强、传播速度快等特征，主要经由呼吸道飞沫和密切接触等进行传播。新冠症状主要表现为发热、咳嗽、咽干、咽痛等症状。流感症状与之相似，也表现为发热、咳嗽、咽痛、头痛、畏寒等，部分患儿还会出现呕吐、腹痛、腹泻等症状。为预防传染病，我们应做到：
1.养成勤洗手的习惯，饭前便后用肥皂或洗手液及流动水洗手（七步洗手法）。
2.定期开窗通风，做好环境消毒。建议每日至少开窗通风2次，每次通风不少于30分钟，保持室内空气清新。
3.坚持规律作息，科学锻炼身体，保障健康安全饮食，提高机体免疫力。
4.尽量减少去人群密集场所，在环境密闭、通风不良等场所与他人近距离接触时，应正确佩戴口罩。注意咳嗽礼仪：咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻。
5.积极接种疫苗：接种疫苗是防控传染病最经济有效的手段，流感疫苗可在每年秋季接种。
6.关注自身健康状况：每日做好晨午检，如身体不适，出现发热、呕吐、腹泻、皮疹等传染病可疑症状，应及时到医院诊治并立即报告学校。如有发热，需退热且症状消失满48小时可复课；呕吐每日≥2次，腹泻每日≥3次学生：需待症状消失后72h方可复课。注意居家休息或治疗，避免带病上学或上岗。
规律作息，调整状态
暑假时间长，有些孩子作息不规律，应提前3-4天按照学校的作息时间安排起居，早睡早起，一日三餐按时吃饭，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。
同时，假期结束，重返校园，也需要心理上的适应过程，建议家长与孩子共同拟定新学期计划，明确孩子努力的方向，帮助孩子树立信心，让孩子慢慢调整自己的状态。
新学期，新征程，让我们调整好姿态，继续出发！
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天津市汇文中学
—始于1890—
撰 稿|徐雪菲
图 片 | 部分来源于网络
排 版 | 郭园峰
初 审 |张 颖王 磊
复 审 | 杨碧澄
终 审 | 璩 巍
地址：天津市和平区甘肃路42号
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